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沙拉酱营养价值

适合冬季吃的沙拉

来源:原创 编辑:admin 时间:2018-12-23 09:27
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核桃沙拉

  准备材料:2只甜苹果,2根芹菜,50克核桃仁,50克榛子,50克葡萄干,新鲜欧芹,酸奶调料

  制作步骤:1.甜苹果,去核,切成片;芹菜,洗净,切好;新鲜欧芹,切好备用。2.将苹果、芹菜、果仁、葡萄干及欧芹混合,然后和酸奶调料放在一起吃。

  金枪鱼沙拉

  材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

  做法:1、将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。2、将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。3、拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉,就行啦!

  土豆沙拉

  准备材料:450克新鲜土豆,2汤匙切好的新鲜薄荷,豆腐调料

  制作步骤:1.先将土豆置于盐开水中煮软,切碎,沥去水分,晾凉,切成小碎片;2.将切好的土豆与薄荷和豆腐调料拌好,放入冰箱,吃时取出即可。

  杂果酸奶沙拉

  材料:香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。

  做法:1、将所有材料去皮、洗净,切成粒状,一同放进碗中。2、淋上酸奶。

  木瓜沙拉

  材料:木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁

  做法:1、将木瓜去皮后擦成丝。2、加入柠檬汁腌制几分钟,这样做可去掉木瓜的涩味。3、加入两匙蜂蜜搅拌均匀。4、将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

  苹果果仁沙拉

  材料:苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。

  做法:1、苹果去核,切成小块,排在盘中。2、在苹果上撒些果仁(可用燕麦代替),再淋上酸奶就可以了。

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